Люди, которые не умеют отказывать, берут лишнюю ответственность на себя. Другие могут просто повесить на тебя свои обязанности. Например, ты не можешь отказать начальнику; не можешь отказать попрошайкам; не можешь отказать любимому человеку. Как избавиться от этого? Это долгий процесс, но результат того стоит.
1. Когда что-то просят, не ставь себя на их место. Иначе может проснуться жалость и станет трудно ответить «нет».
2. Пойми изначальную цель. Человек может пытаться разбудить в тебе чувство жалости и повесить на тебя какие-либо обязанности. В таких случаях надо сразу отказывать.
3. Не оправдывайся, когда отказываешь. Например, если у тебя попросят помочь с алгеброй, не стоит отвечать «Извини, я сегодня занят». Манипулятор может сказать «Тогда завтра можешь помочь?». Поэтому ответь сразу «Нет», а не оправдывайся.
4. Когда отказываешь, забудь о чувстве стыда. «Тебе не стыдно?»; «Как ты можешь отказывать другу?». Тебя всегда будут пытаться задеть такими словами.