Все ученики волнуются перед и во время экзамена. Если ты думаешь, что ты один переживаешь, то ты ошибаешься. Даже у того улыбающегося отличника потеют ладони. Так что же делать, чтобы побороть тревогу, держать себя в руках и уверенно ответить на каждый вопрос?
1) Человек переживает и боится того, что не знает. А ты знаешь, какой экзамен тебя ожидает. Хоть и не знаешь какие вопросы будут, но точно знаешь, что придёт всё из прочитанного. То есть вопросы будут не из непрочитанного тобой материала, которые ты раньше не видел и не встречал. Значит, волноваться не стоит.
2) Представь, что ты хорошо сдал экзамены, ответил на все вопросы, решил все задачи, получил высокий балл. Будет лучше, если ты полноценно и до конца продумаешь эту картину. И когда тебя снова охватит тревога, ты можешь представить себе этот образ.
3) Отдохни, не читая ни одного предмета за день до экзамена. Если ты придёшь на экзамен выспавшимся и отдохнувшим, то всё пройдёт хорошо.
4) Начни экзамен с легкого предмета и простых вопросов. Они повышают твою уверенность.
5) Единственное, что снизит тревожность - это глубокое дыхание. Закрыв глаза, несколько раз медленно и глубоко вдохни воздух и выдохни. Сразу придешь в свою форму.
6) Сколько раз до этого ты сдавал пробный экзамен? У тебя есть опыт эффективного использования времени, решения сложных задач.
Из этих советов используй то, что тебе по душе. Желаем удачи на экзамене.