Правильная осанка — это гармоничная работа внутренних органов. Здоровый позвоночник не сдавливает нервные окончания, мозг получает необходимое количество кислорода, а значит, так проще учиться и осваивать новое.
Минимизировать риск сколиоза тебе помогут:
1. Удобная кровать, соответствующая росту, чтобы свободно вытягиваться на ней в полный рост и свободно двигаться.
2. Правильная поза для сна. В идеале — на спине, подушка плоская и только под головой. Поза на боку — только с прямым позвоночником. Если подушка мешает, её стоит убрать. Спать на животе физиологически неправильно.
3. Особое внимание уделите правильной позе при сидении — спина прямая, таз чуть вперёд. Ноги параллельно друг другу, колени согнуты под углом 90°, стопы полностью на полу.
4. Обязательные паузы во время подготовки домашних заданий раз в 30-40 минут. Можно встать из-за стола, сделать зарядку, потанцевать или просто походить.
5. Выбирай рюкзак, поддерживающий и плотно прилегающей к спине. Лямки рюкзака должны быть широкие, а учебники внутри распределены равномерно.