Чтобы отдохнуть от постоянного потока мыслей в голове очень важно проводить время в покое. Приступить к этому сразу не так-то просто, ведь это требует подготовки. Для этого попробуй метод Сильва.
Первый метод: Сядьте в удобное вам место, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. При каждом вдохе расслабляйте тело, представляя себе цифры от 3 до 1, при этом повторяй каждую цифру три раза, проговаривай их. Жди пока тело и разум окончательно расслабятся и войдут в состояние покоя. Этот метод позволяет разуму успокоиться и очень эффективен при борьбе со стрессом.
Второй метод: Мучаешься, потому что не можешь найти решения какой-то проблемы? Сначала представь причину появления данной проблемы. А теперь представь, как ты находишь решение проблемы, над которой так долго мучился, и то, как ты себя чувствуешь в этот момент.
Метод, описанный выше направлен найти решение любой проблемы и тесно связан с визуализацией.