Все люди волнуются, это одна из нормальных реакций организма. Если ладонь потеет, а сердце начинает сжиматься и биться сильнее, значит, ты волнуешься. В таком случае скажи про себя: «Я волнуюсь». Таким образом, признавая это, волнение хоть немного утихнет.
Увидев строгую предэкзаменационную проверку, ученики дают волю переживаниям и забывают обо всём, что читали. Чтобы избежать такой ситуации узнай заранее обо всём и задай свои вопросы: "Как проходит экзамен? Когда начинается? Что можно взять с собой? Где туалет?". Даже можешь сыграть в игру дома с родителями, они могут быть в роли проверяющих, а ты-учеником на экзамене. Тогда ты будешь увереннее в себе во время истинного экзамена.
Многие начинают за день до экзамена всё повторять. Так делать неправильно, перед экзаменом обязательно нужно хорошенько выспаться и отдохнуть. Перед сном проветри свою комнату, а днём погуляй в парке на свежем воздухе, нужно чтобы мозг насытился кислородом и хорошо запомнится весь прочитанный материал.
Вообще избегай мысли: "Завтра же важный экзамен, как я могу спать?". Соблюдай режим дня, старайся не есть на ужин тяжелую пищу и не пользоваться гаджетами.
Помнишь эффект Плацебо? Тот, кто верит, что сдаст экзамен хорошо, обязательно сможет это сделать. В любом случае, если ты сомневаешься, то можешь съесть темный шоколад после легкого завтрака.
Также делай дыхательную гимнастику, чтобы не волноваться перед экзаменом. Выполнив всё сказанное, ты преодолеешь волнение. У тебя всё получится!