Если представить депрессию «тёмной комнатой», то в ней обязательно есть выход. Он для каждого разный, и сейчас мы тебе расскажем о них.
1. Общайся с позитивными людьми 2-3 раза в неделю. Это может быть твой друг, родственник, одноклассник или коллега по работе. Человек как губка впитывает позитивную энергию.
2. Избегай негативных людей. Если приглашают на встречу, то не ходи. Потому что они, наоборот, заберут всю оставшуюся энергию. Как говорилось выше, ты как губка впитаешь их плохую энергию.
3. Составь план на будущее. Верь в то, что они достижимы. Потому что человек создан мечтать. Следовательно, может это воплотить. Если другие смогли, значит, у тебя всё получится.
4. Обними друга, родственника, брата. Можешь поиграть и погладить собаку, кошку, это реально выводит из депрессии.
5. Оцени свою систему мышления. Запиши плохие мысли на бумаге, а затем замени их хорошими. Например, вместо фразы «Я завалю ЕНТ», напиши: «Я наберу достаточно
баллов на ЕНТ, чтобы поступить на грант туда, куда я хочу». Постоянно следи за ними. Как только начинаешь думать о плохом, сразу отвлекай себя на другое.
6. Хвали и поощряй себя. Это добавляет уверенности. Перечисли 10 особенностей в себе. Например, может быть у тебя особенный цвет глаз. Если кто-то хвалит тебя, не думай плохо сразу. В основном многие хвалят искренне.
7. Говори «да» новому. Наверно смотрел фильм Джима Керри «Всегда говори ДА». Новое
дело даёт иную силу. К примеру, у тебя есть цель. Выполняй маленькие дела стабильно каждый день и приближайся к финишу. Ничего страшного, если пропустишь несколько дней. Продолжай с того, на чём остановился.
8. Питайся правильно.
9. Сон должен быть качественным. Чтобы проснуться утром бодрым, нужно уснуть вчера.
10. Занимайся спортом.
11. Помогай другим. Попробуй вступиться за кого-то. Быть причиной чьей-то улыбки – вот, что приносит истинное счастье.
12. Определись со своей жизненной миссией. Это обязательно должно быть что-то полезное.