1. Для того, чтобы избавиться от лишних мыслей и чтобы узнать себя получше, советуем вам вести дневник. Дневник – лучший способ найти проблему, решить ее и поднять настроение.
2. Частая усталость и невысыпание – распространенная причина ухудшения настроения. Поэтому стоит спать не менее 6 часов в сутки, по возможности можно вздремнуть на 15-20 минут днем после обеда. Это улучшит твою производительность и поднимет настроение.
3. Не стоит все время сидеть дома, нужно почаще выходить гулять с друзьями. И нужно заниматься своим любимым делом.
4. Если ты сам не поднимешь себе настроение, то никто не поднимет. Для этого подумать о том, что тебя радует, даже можешь составить список «100 дел, которые могут поднять мое настроение».
Запомни: уверенность, поднятие настроения все это в твоих руках. Поэтому, знай, на все вещи что происходит с тобой, в ответе ты сам.