«Как утро начнёшь, так и день проведёшь»
Метод 20/20/20 состоит в том, чтобы выделить 1 час по 20 минут, чтобы потратить время на физические упражнения, медитацию и чтение.
- Первые 20 минут после сна разогрей тело и потрать на физические упражнения. Это поможет тебе насытить мозг кислородом, создать новые нейронные связи и поддерживать хорошее настроение весь день.
- Следующие 20 минут потрать на расслабление. Глубоко вдохни и подумай о своих мечтах и целях. Избавь себя от негативных мыслей и помедитируй.
- Потрать последние 20 минут на такие дела, которые требуют активной работы мозга, как чтение книг, изучение языка. Потому что получение новых знаний помогает человеку стать человеком и развивает мозг.
Если у тебя нет 1 часа, то можно потратить и 30 минут - разделить метод на 10/10/10. Главное, чтобы ты выполнял регулярно, превращая метод в утреннюю рутину.